ちくわ眼鏡

よろづの事を綴りけり。

日記を続けるコツ

日記をつけるようになって3ヶ月経ったので、現状続けるためにやっている工夫をお話しようと思います。

最初の頃にやったこと/意識したこと

日記を続けるために、まず最初に気をつけるのは「日記帳をいきなり買わないこと」だと思いました。

私はA6サイズのリングノートを横向きに片面のみ使用して、日記もどきを1ヶ月続けてから日記帳になるものを買いました。
今はそのA6リングノートは下書き用として使っています(後述)

その次に、「日記文以外の記録をつけること」が割とポイントかなと。
私はその日の体調/気分を3段階で記録しています。
灰色は最悪、水色がちょっとダメ、黄緑が良い/普通としてマイルドライナーという蛍光ペンで毎日色で表記してます。
日記の日付の下に体調/気分で色の丸を書いて残してるのと、最近よく聞く「ハビットトラッカー」の浸透印をムードトラッカーの代わりとして使っています。

色は上記にある感じのまま、体調と気分のハンコ2つ用意して塗りつぶしてます。
これをすると1ヶ月通してどうだったのかがわかりやすいのでおすすめです。

フォーマットについて

あくまで私の場合は、ですが日記は1日1ページではなく見開き1週間+その週まとめを書く感じの方が向いていました。

1日1ページは多すぎて負担になりやすく、文章がスカスカだとモチベが下がるので、1日5~7行で済むような見開き1ページのノート系でいいと思いました。
何なら日記帳じゃなくて書きやすいノートでも良いと思います。

個人的にはA5くらいが日記として取り回しやすいかつ、程よい大きさかなと思います。

現在やってること/意識してること

最近やっていることとしては、「下書きをしてから日記を書く」ことです。

下書きをして、考えをまとめたり出来事や気持ちを整理してから本書きをするとかなり書きやすくなります。
下書きの内容は文脈がぐちゃぐちゃでも後で整えて書くので気にしなくていいです。
今日、感じたこと思ったことを書いてから整理して書くのがポイントだと思います。

練習・下書き用として使っているのは無地のA6リングノート。

小さめだからこそ「程々の量で十分=何もない日でも埋めやすい」と思います。

とにかく、ハードルを下げ文量を抑えるのが続けるコツだと思います。

もっと長文書きたくなるようになってきたらきっともう大丈夫です。
まずは書くことを楽しめる量にして行くのが大事なんだろうなと思ってます。

別に文章を見返さなくてもいいと私は思ってます。
どちらかといえば私が重視してる記録は気分と体調の記録の方だったりします。
まぁこれはあくまで「私の場合は」なので強く気にする必要はないです。
でも、「見返して楽しいモノ」であることが大事であるかのようにYouTube等ではよく言われてるのが肩身が狭い感じします。

別に見返して楽しくなくてもいいと私は思います。
大事なのは自分が無理なく続けられて、必要なログが残っていることなのではないかなと。

日記をやりたいって思う人の中には自分の気分や体調の波を理解したい、把握したいとか考えて始めようとする人が一定数いると思うんですよ。
私がそうですし。

で、その人にとって大事なのは「ネガティブになったこと」ではなく、「ネガティブになった"原因"」が大事なので、必要なログとして多少は残っていないとフィードバックが得られないんですよね。

そして、書くことで思考整理ができたりするわけなので、「見返して楽しい」はオマケとしてついてきたらラッキー程度が良いんじゃないかなと思います。

最後に/余談

私はログとして生理や動画投稿もアイコンで表記したりしてます。

まぁ、最近はFF14ばかりで動画投稿完全におざなりなんですけど。
もはやプレイ時間書いたほうがいいんじゃないかってレベル。

それはさておき、ちょっと意識高いこと書いてみたくて書いてみました。

やってることは意識低いんですけど……w

とにかくハードルは下げる、文量も抑える。
1kmも走れない人間がフルマラソンをいきなり走るのは無理ですし、心を折る原因なので意識は低くやっていきましょう。

別に誰かに見せるものでもないのであれば自由でいいと思います!!!!!!!